Sáng nay đi tập Yoga ở L’Apothiquaire, mà sáng gì, trưa banhh mắt mới đi tập thì đúng hơn. 10h lếch tha lếch thếch như bà bán đồng nát vác xác đến phòng tập, hít thở hít thở.

Bể bơi ở L’Apothiquaire

La suite 1 ở L’ Apothiquaire. Cái phòng này có cái coupon Couple’s Delight 4 tiếng, hay lắm í. Nhưng mình chả có tiền đi và cũng không có couple đi cùng bây giờ. Hĩ hĩ

Toàn cảnh nó là như này đó :X

Cái này là decor bên dưới chỗ tiếp tân ý. Ôi mình thích, mình thích :X

Hôm nay học Asthanga Yoga ( Đây là loại hình Yoga lấy lại vóc dáng cơ thể, mang lại sự liên kết giữa cơ thể với sự dẻo dai. Loại hình này bao gồm các chuỗi động tác chào mặt trời blah blah, giúp cho tinh thần thoải mái và cơ thể dẻo như kẹo kéo… Haha). Thầy dậy là người Ấn Độ, tên là Eswar, xinh xắn, người đẹp oằn oại.

Nó có mấy động tác dẻo kẹo kiểu này này. Nhưng mà mình chỉ mới được tập vài cái thôi. Còn chưa đủ trình độ chịu đau đớn để mà dẻo dai hơn nữa. Hí hố :D

 

Ngày mai sẽ đi tập vào buổi chiều, tập lớp Tropical Yoga để nhảy nhót với nhạc cho nó gầy bớt đi.  Hôm nay sau khi tập bắt đầu khởi động thực đơn ăn kiêng mới, bao gồm chế độ ăn như sau:

*Không ăn:

- Không ăn thịt lợn ( thịt heo ), không ăn mỡ ( tất nhiên )

- Không ăn tinh bột ( cơm, bún, mỳ, miến, bánh mỳ..v.v) . Ăn tinh bột nhanh lên cân lắm. Lên cân xấu rồi lại lên cơn. Lên cơn xong bắt đầu tính tình cáu bửn, cáu bửn xong thì bắt đầu hỏng việc. Haiz

- Không ăn nhiều trái cây. Vì trong trái cây có đường. Đường gây béo.

- Không ăn bánh kẹo và các thực phẩm có nhiều đường.

*Vậy thì ăn gì?

- Rau xanh

- Cá, trứng, sữa

-  Có thể ăn thịt bò, hoặc thịt gà ( nhưng không được ăn da gà )

- Uống nhiều nước tinh khiết và trà xanh

- Tóm lại thì hầu như ăn được hết trừ những thứ không được ăn.

Bạn mình làm như thế nên đã giảm được 5kg trong một tuần. Thử xem sao, chủ yếu muốn giảm số đo vòng eo xuống nên kết hợp tập Yoga Fitness là vậy.

Còn dưới đây là hình ảnh bữa ăn của mình ngày hôm nay: Thực đơn hôm nay là Chef Salad và Ceasar Salad

 

 

Khẩu phần của mình và của một chị bạn

Mình đã ăn hết chỗ này. Ăn trứng rất tốt mà không béo. Tuy nhiên nên ăn ít thôi để tránh dư thừa lòng trắng trứng trong cơ thể, dẫn đến xương bị yếu. Bác sĩ của mình bảo thế. 

Những gì còn sót lại ở 2 cái thuyền salad. Hehe

Đồ uống đi kèm. Nước dâu và táo không đường. Bản thân trong trái cây đã có đường, nên nếu muốn ăn kiêng thì cần kiểm soát lượng đường đưa vào cơ thể, không nên lạm dụng.

Thêm một vài cái ảnh trước giờ tập của mình, mình định chụp ảnh thầy giáo nhưng mà lúc tập xong mệt đờ đẫn, lon ton xuống phòng xông hơi rồi đi tắm luôn. Đói mờ mắt cun cút chạy đi ăn nên chẳng nhớ nhung gì việc chụp choẹt:

Túi xách và mấy cái tờ chương trình.

Từ bây giờ ngày nào mình cũng đi tập, có bạn nào có nhã hứng tham gia chế độ tập luyện và kiêng khem với mình không?  Nếu có thì la lên nhé, để chúng ta cùng tụ tập – đàn đúm tập tành. Nếu bạn nào không có thời gian đi tập, mà vẫn muốn giảm cân, thì cố gắng nhồi nhét cái chế độ ăn kiêng nêu trên, mình nghĩ sẽ có kết quả tốt, bởi vì bạn bè mình đều có những hiệu quả tích cực. Tuy nhiên ăn kiêng nên phải kìm hãm cái sự ham muốn đồ ăn lại. Ai chẳng muốn đẹp muốn giòn, nào ai muốn béo để bon bon? Nhiều người thì béo đẹp không nói, một số tạng người như mình, béo nhìn rất mất phong độ.

Tâm trạng của mình thời gian này có nhiều mệt mỏi, chịu nhiều sức ép và bức xúc. Tập yoga một phần cũng là để cân bằng lại, có thể tỉnh táo đón nhận mọi việc một cách dễ dàng hơn, việc tốt thì vui vẻ vơ vào, việc không tốt thì bình thản tiếp cận và tìm cách giải quyết.

Cuộc sống thật ngắn ngủi, tận hưởng nó, nhai nó, ănn nó, nuốt nó, cần phải có sức khỏe. Haha

Cả ngày chỉ ăn có mỗi salad, bây giờ hơi đói nên phải uống gì vào mới được. Định post Spring Fashion Trend năm nay lên nhưng mà giờ đuối như trái chuối rồi, còn phải viết luận văn, làm plan và… ngủ nữa.

……………………..

Nhớ một người hơn cả cỏ cây nhớ mặt trời. Mong cho người ấy trở về bên con.

vuphuongthanh.wordpress.com/2010/03/07/nh%E1%BA%ADt-ky-yoga-va-an-kieng-ngay-1/